posiłki po treningu

[...] maliny + brzoskwinia -5ml oliwy z oliwek -1tab. Daily Complete Formula Komentarz. *Szkoda, że tak szybko je zjadłem. Ale pocieszam się, że jutro powtórka Następne posiłki w drodze, wszystko będzie trzymane. Chociaż ostatnio mam coraz większego smaka na pizze... *Jednym minusem tych placków jest to, że naprawdę długo je robie. Więc dla [...]

[...] Mutant Mass a posiłek był jakieś 40 min później. Ogólnie to sam się dziwie, że jestem w stanie chłonąć takie ilości jedzenia. Dla mnie to bardzo dużo . Wiem, że wszystkie posiłki są prawie takie same, ale te jest mi przygotować najłatwiej i najszybciej. A praca, dojazd/przyjazd z niej, treningi i przygotowanie do treningu zabierają mi jakieś [...]

[...] rytmu oddechu, ale intensywność była. Samopoczucie niezłe, doszedłem do wniosku że nie ma sensu robić takich ćwiczeń kiedy czuję się źle. Dieta: jak na razie zjadłem 3 posiłki czyli mogę powiedzieć że dieta trzymana na 50% pozostałe 50% do realizacji, ale nie zapowiadają się żadne większe odstępstwa, po interwałach jak zwykle 0 apetytu do [...]

[...] razu do układania diety-- twój organizm nie zniesie od razu takiego rygoru-- tak samo jak z ćwiczeniami-- musisz go do wszystkiego przyzwyczaić. Z czasem zaczniesz dodawać posiłki oraz ich ilość możesz poprawić ich jakość oraz ilość spożywania kalorii. Wszystko ma iść progresywnie. Nie że od razu zaczniesz chapać tony żarcia i będzie załamka po [...]

[...] To samo jak w posiłku przed treningowym 19:00 VII posiłek Tam pisze : Posiłek 1 Białka jaj (może być) Sałata (może być) Siemię lniane (co to takiego) To są posiłki w szkole: Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek 4 - nie ma Posiłek przed treningowy( można go pi ć w [...]

[...] jeżeli odbierzemy organizmowi pewne wartości odżywcze, to nie poleciemy, bo i na czym, energia się skończy, odetnie i co ? Trzeba dobierać sensowie, makarony jako główne posiłki czasem przed i zdecydownie po treningowe i całą gamę produktów, które masz opisane w tym dziale. Co bym polecał ? Przede wszystkim nowe bodźce treningowe, do których [...]

[...] 5g mono + 1 kaps. tauryny (18:30) 08. 100g ryżu białego + 200g piersi * (21:30) 09. 200g twarogu półtłustego + 20g oliwy z oliwek * (22:00) 10. 2 kaps. ZMA + 10g Glutaminy * posiłki główne Godziny podane orientacyjnie! >>> Trening <<< Brzuch - skłony boczne z hantlą stojąc 25/25/25/25 pow. - unoszenie nóg leżąc 25/25/25/25 pow. [...]

[...] 5g mono + 1 kaps. tauryny (18:40) 08. 100g ryżu białego + 200g piersi * (22:00) 09. 200g twarogu półtłustego + 20g oliwy z oliwek * (22:30) 10. 2 kaps. ZMA + 10g Glutaminy * posiłki główne Godziny podane orientacyjnie! >>> Trening <<< Partie: klatka / dwugłowe nóg - wyciskanie sztangi skos górny (35 st.) 50/55/60/65/70 kg - [...]

[...] zrobił nt jaj Dzięki VOLT7777 za wskazówki, jednak nie mogę dokładać więcej b/t/w/kcal skoro i tak są one wysoko ponad wymagane dziennie zapotrzebowanie, dlatego niektóre posiłki mają takie małe ilości czy to gainera czy to białka, carbo nie piszę co i jak, pije je jako izotonik podczas treningu tyle, co do treningu wiesz jak to jest na [...]

[...] znaczący błąd&#8230;..... 6) banan (100 g) + woda = 4,1 litra do godziny 16.15, od tej godziny nic już nie piję. Śniadanko &#8211; pycha!! Micha do pracy &#8211; posiłki 2-3: Posiłek nr 4 Mięsko zjedzone między posiłkami 4 i 5 Chciałam dokładnie opisać jak się dziś czułam, ale z trudem przychodzi mi teraz myślenie, mam delikatne [...]

[...] uginanie hantla francuzkie - 3 serie BARKI unoszenie hantla w bok stojąc - 3 serie unoszenie hantla w bok w opadzie - 3 serie W tym dniu jadłbym oczywiście więcej, w tym 2 posiłki przedtreningowe i 2 potreningowe. Ewentualnie mogę pobiegać po siłowni. Sobota: nogi, plecy, biceps NOGI przysiady - 4 serie prostowanie na maszynie - 4 serie [...]

[...] g / kg masy ciała bo jest brak treningu siłowego a bf duży więc starczy, z okazji tego że redukcja dałbym około 1-1,5g WW a reszta tłuszcze edit: co do treningu to sobie posiłki ustaw tak żeby pasowały do treningu jeśli później biegasz to po nim zjedz potreningowy. Co do węglowodanów to daj je tylko w posiłkach okołotreningowych i śniadaniu, [...]

12 Października Dzień bez Treningu Posiłki: 6.30 szejk(20g wpc, kakao, 2 jajka) 10.00 4 kromki razowca, szynka, jogurt 14.00 ziemniaki, 3 schaby, ogórki 17.00 jajecznica(4jajka) 4 kromki razowca 20.00 szejk(20g wpc, 2 jajka, kakao) jabłko Dieta:9/10 Od siebie: Kooorwa nie wiem co było dziś, jak przyszedłem ze szkoły to 0 mocy, przespałem sie 3 [...]

16 Października Dzień bez treningu Posiłki: 9.30 szjk (20g wpc, 2 jajka, kakao) 11.00 3 kromki razowca, szynka, dwie cebulanki 14.00 2 skrzydełka od kurczaka, 2 kromki razowca 16.00 frytki, udo od kury i jeszcze jakiś kawałek, surówka 18.30 szejk(20g wpc, 2 jajka, kakao) i 0 21 może pierś z kurczaka Dieta: 5/10 Suplementy: Kreatyna rano i o 18 [...]

[...] witaj, w diecie brakuje mi płatków owsianych, widziałbym to tak np. 80g owsianych + 200g mleka + 3 jajka + 50g orzechów włoskich Brakuje drugiego śniadania, wg mnie te 2 posiłki poranne (7:00-9:00 i 11:00-12:00) są fundamentalne, dlatego dorzuć drugie śniadanie, widzę tutaj jakąś wołowinkę/drób, ewentualnie twaróg z jogurtem naturalnym. W [...]

[...] przygode z ćwiczeniami byłem w stanie wykonać do 10 pow. max z ciężarem 40kg. Co do diety, no nie jest tak pięknie jakby mogło się wydawać - niestety czasem opusczam posiłki, tak to niestety w praktyce jest i nie raz już skusiłem się na tego jednego snikers'a . Babunia w dni treningowe robi wspaniale obiadziki dla kulturysty i omleta z [...]

[...] do postów podwieszonych: -pierwsza wizyta Jasia na forum -podstawy układania diety -pierwsza redukcja Po przeczytaniu ustalasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, układasz posiłki, wklejasz na forum do oceny. Jesz. 5. Siłowo 3-4xtyg z naciskiem na 3. Aeroby, hm tutaj sprawa jest bardziej złożona, zależy od intensywności i czasu regeneracji [...]

[...] od wczoraj schudlam - MNIEJ GADAC< WIECEJ DZIALAC! DIETA: - 1800 kcal dziennie - czysta micha - 1,5 l wody minimum ! / dzien - WW:170/T:55/B:160 - regularne, częste posiłki, 5 razy/ dzień to optimum - rezygnacja z cukru (max.1/2 łyżeczki brązowego do kawy) oraz z soli (aaa!) TRENING: Podstawą jest plan Michaila, dodatek: kardio [...]

[...] Zaobserwowałem że dieta jest po prostu SUPER, nie mam ochoty na nic słodkiego ani na żadne podjadanie, wręcz przeciwnie w ogóle nie chce mi się jeść i nie które posiłki jem tak z musu... Najbardziej smakuje mi pasta z 4 jajek i 150 gram filetów rybnych, pychotka. dodatkowo motywacja jest olbrzymia i nie moge sie juz doczekac [...]

Dzięki Marku możesz potwierdzić, że piłem tylko cole light i wodę Z akcją "koszulka" świetna sprawa, bo wzór naprawde udany i świetny jakościowo!! środa posiłki -whey 50g+gainer25g -4 jajka na miękko, 50g razowca, warzywa - "tortilla meksykańska" w planach bcaa+carbo+glutamina na treningu białko+gainer po trenie tortilla [...]